Блог про дизайн без картинок

Как быть бодрым?

Jul 23, 2017, 23:30

Давно хотел проконсультироваться у тех, кто шарит. Сколько надо спать чтоб высыпаться? А как спать? А днём спать? А фазы сна учитывать при пробуждении?

Share
4 comments
Павел Сикорский

Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Нужно экспериментировать и смотреть, какая подходит тебе. Для взрослого 7—8 часов.

Спать надо в темноте, тишине и прохладе. За час до сна переставать взаимодействовать с экранами. Или хотя бы переводить их в ночной режим, чтобы работали в теплой гамме.

Днем круто спать по двадцать-тридцать минут. Перезагружает нервную систему, и у тебя будто еще один день внутри дня.

Можно поставить себе умный будильник, он будет считать фазы сна для мягкого пробуждения. Я пользуюсь Sleep Cycle — куча статистики, расчет качества сна, приятная музыка, запись храпа.

Кирилл Мосин

Я пару лет назад написал заметку, которая покрывает основные вопросы о сне — http://mosink.ru/blog/all/sleep/

Саша Филин

Читал кучу всего про сон. У меня работает спать по восемь — десять часов. И в любое время рабочего дня, если начинаю тупить, сплю 25 минут. Но мне везет — я вырубаюсь за две минуты. Буквально.

Я экспериментально пришел.

А еще пробовал трекеры, фазы сна и т. д. — нихуя не сработало.

Екатерина

Прихожу домой в 17, в 18 засыпаю и сплю сколько нужно организму, обычно до 21-24 часов, потом бодрствую и затем за 2-3 часа до того как проснуться утром снова засыпаю. Для меня это идеальный режим.

Your comment
won’t be published

HTML will not work

Ctrl + Enter
Popular